Los especialistas en salud recomiendan mantener un nivel de HDL mayor a 35 mg/dl, ya que un bajo nivel también constituye un factor de riesgo cardiovascular.
Sabías qué mantener el HDL es bueno porque:
•Ayuda a una mayor y mejor relajación arterial.
•Contribuye a frenar la muerte prematura de las células.
•Previene la trombosis.
•Ayuda a contrarrestar la tendencia a la diabetes.
•Interviene en la prevención y tratamiento de la arteriosclerosis.
Si tiene el colesterol bueno bajo, dejamos a continuación esta serie de recomendaciones:
•Actividad física aeróbica (caminata, carrera, bicicleta).
•Bajar de peso.
•Fumar menos.
•Consumir niacina, vitamina que estimula la producción de HDL.
•Incorporar más vitamina C.
•Comer pescado.
•Mayor ingesta de pastas y fibras.
•Reducir el consumo de grasas.
•Desarrollar técnicas de relajación para combatir el estrés.
•Y las mujeres que estén en una fase menopáusica deberán consultar a su médico para que les indique una terapia con estrógenos.
