Si la hipertensión es elevada, es otro aviso, si los triglicéridos son elevados hay que ponerse alerta, cuando el colesterol bueno es bajo, también es otra alarma y si el azúcar en la sangre es elevado nos pondremos en alerta roja para que nuestra salud no siga en riesgo.
Estas enfermedades están relacionadas con los trastornos del corazón y los vasos sanguíneos, para evitarlas es necesario consumir una dieta sana y equilibrada rica en frutas, verduras, cereales integrales, carnes magras, pescado, legumbres, además no abusar de la sal ni del azúcar.
El ejercicio es fundamental para dar de lado a estas enfermedades. El sistema cardiovascular ha de mantenerse en forma, para conseguirlo debemos hacer como mínimo 30 minutos de ejercicio moderado.
Y una de las cosas primordiales que hemos de evitar es el consumo de tabaco, pues se tome como se tome perjudica de todas formas a la salud.
También debemos evitar el estar cerca de fumadores, pues nos convertimos en fumadores pasivos.
Como simple rutina hay que acostumbrarse a tomarse la tensión arterial regularmente, además del nivel de azúcar y el de colesterol. Si fuera necesario, incluso deberíamos medicarnos para su control.
Un dato alarmante es que al año mueren 17 millones de personas por enfermedades cardiovasculares, sin distinción de sexo y mayoritariamente en países de bajos y medios ingresos, lo que da a demostrar que en los países más ricos es donde mayor se cuida la alimentación, aun habiendo más abundancia de todo. El cuidarse solo es cuestión de mentalizarse.
